Как выйти из профессионального туннеля
Профессиональный туннель - это ощущение, когда кажется совершенно невозможным бросить работу, поменять сферу, уделять больше времени себе. Это тот случай, когда чувствуешь себя немного лошадью в шорах. Выбраться из этого состояния ой как не просто, но нет ничего не возможного, давайте разберемся как?
Самый первый и главный шаг - это осознанность. Если вы понимаете где находитесь и что теряете, это уже 50% успеха!
А теперь к другому шагу, который поможет вам понемногу поменять ситуацию. Итак, рисуем всем известное колесо жизненного баланса:
1. Нарисуйте круг и разбейте его на 6-12 секций (зависит от того, сколько сфер вы можете выделить в своей жизни). Например для кого-то будет достаточно секции СЕМЬИ, а для кого-то вместо секции СЕМЬЯ могут появиться ЛЮБОВЬ, СЕКС и РОДИТЕЛИ. Направление - секции, которые указаны у меня на картинке, но ориентируйтесь на себя!
2. Разбейте каждую секцию на шкалу от 1 до 10. Где 10 - абсолютно удовлетворен, а 1 - вообще не удовлетворен. Теперь отметьте на картинке цифры по каждому из пунктов. Не обманывайте себя, не пытайтесь анализировать. Пишите ту цифру, которая первая мелькнула в голове.
3. После того, как вы соединили все линии - проанализируйте. Идеальное колесо, которое едет и не доставляет вам проблем - у которого максимальный перепад между сферами 1-2 и все цифры не меньше 7-8. Если у вас не так - переходим к следующему пункту!
4. Итак, что же теперь делать с этой информацией? Выписываем ту цифру, которая отделяет вас от 10 баллов. Допустим финансы мы оценили на 4 и нам не хватает 6 баллов. И после этого, по каждому из пунктов, пишем компенсаторные действия:
- не хватает 2-4 баллов => 3 пункта; - не хватает 5-7 баллов => 5 пунктов;
- не хватает 8-9 баллов => 7 пунктов;
Что является компенсаторными действиями? Не замахивайтесь на глобальное, пишите маленькие шажочки. Допустим у вас есть раздел ВНЕШНОСТЬ и ему не хватает 6 баллов - вы пишите:
- ходить не менее 10к шагов в день;
- сходить подстричься;
- сходить на маникюр;
- не есть конфеты;
- записаться на курсы фейсбилдинга.
5. После того, как вы это напишите - начнется самое сложное. Эти компенсаторные нужно насильно внедрить в вашу жизнь. Неважно как. Это необходимо, если вы хотите, чтобы ваше колесо поехало. Делитесь впечатлениями и продуктивного вам дня, друзья!
Самый первый и главный шаг - это осознанность. Если вы понимаете где находитесь и что теряете, это уже 50% успеха!
А теперь к другому шагу, который поможет вам понемногу поменять ситуацию. Итак, рисуем всем известное колесо жизненного баланса:
1. Нарисуйте круг и разбейте его на 6-12 секций (зависит от того, сколько сфер вы можете выделить в своей жизни). Например для кого-то будет достаточно секции СЕМЬИ, а для кого-то вместо секции СЕМЬЯ могут появиться ЛЮБОВЬ, СЕКС и РОДИТЕЛИ. Направление - секции, которые указаны у меня на картинке, но ориентируйтесь на себя!
2. Разбейте каждую секцию на шкалу от 1 до 10. Где 10 - абсолютно удовлетворен, а 1 - вообще не удовлетворен. Теперь отметьте на картинке цифры по каждому из пунктов. Не обманывайте себя, не пытайтесь анализировать. Пишите ту цифру, которая первая мелькнула в голове.
3. После того, как вы соединили все линии - проанализируйте. Идеальное колесо, которое едет и не доставляет вам проблем - у которого максимальный перепад между сферами 1-2 и все цифры не меньше 7-8. Если у вас не так - переходим к следующему пункту!
4. Итак, что же теперь делать с этой информацией? Выписываем ту цифру, которая отделяет вас от 10 баллов. Допустим финансы мы оценили на 4 и нам не хватает 6 баллов. И после этого, по каждому из пунктов, пишем компенсаторные действия:
- не хватает 2-4 баллов => 3 пункта; - не хватает 5-7 баллов => 5 пунктов;
- не хватает 8-9 баллов => 7 пунктов;
Что является компенсаторными действиями? Не замахивайтесь на глобальное, пишите маленькие шажочки. Допустим у вас есть раздел ВНЕШНОСТЬ и ему не хватает 6 баллов - вы пишите:
- ходить не менее 10к шагов в день;
- сходить подстричься;
- сходить на маникюр;
- не есть конфеты;
- записаться на курсы фейсбилдинга.
5. После того, как вы это напишите - начнется самое сложное. Эти компенсаторные нужно насильно внедрить в вашу жизнь. Неважно как. Это необходимо, если вы хотите, чтобы ваше колесо поехало. Делитесь впечатлениями и продуктивного вам дня, друзья!
28.10.2019